ja bym górę robiła jak się robi standardowy trening kulturystyczny, czyli: pierwsze ćwiczenie: jakaś seria wprowadzająca, pierwsza seria.. druga, trzecia (etc) 2. ćwiczenie - pierwsza seria, druga etc... i tak do końca treningu, ćwiczenie po ćwiczeniu. mięśnie chyba w czasie treningu nie mają odpoczywać tylko pracować. jak próbowałaś do tej pory [...]
Znaczy tak ten lekarz nic mi nie powiedział czy ona jest podkrecona czy coś tylko stwierdził żebym to skasował masciami. A stało się to tak że podczas grania na wf szedłem marszem i chciałem wystartować do piłki jednocześnie przemieszczając się w bok i wtedy źle stanąłem i poczułem że coś mi strzyknelo w kostce od zewnątrz.
Kopyta marzenie :-)) Problemy osobiste bede sie pojawiac, taki jest nas zywot :-)) Dla mnie w duzej mierze silka to odskocznia i traktuje ja jak terapia :-) Ta noga zawsze będzie u mnie za mała %-) ale fakt że dość sporo w końcu poszły widzę to porównując zdjęcia, wcześniej ciągle ta jakość bardzo dobrze się utrzymywała jednak rosnąć to nie rosły [...]
Dodo - dawaj też Billa ;p btw prowadzisz gdzieś jakiś swój dziennik? ;) będzie będzie Bill, ale na jesieni :-) teraz przygotowania, a po świętach redukcja, do dziennika zbieram się od półtora roku, ale jakoś tak nie po drodze ciągle, teraz obiecywałem sobie, że na redukcję jak wystartuję to i dziennik ruszy, ale coś tak "myślami" słabo mi to [...]
15.03 czwartek Dzień 31 Bieg w terenie 15km Ciężkie 15km... tym razem dla odmiany źle mi się biegało, dawno już tak nie miałam. W planach był m.in. bieg z oponą, ale już po kilku krokach wiedziałam, że nic z tego. Nogi ciężkie i jakieś ogólne zmęczenie. Wolne tempo a i tak miałam wrażenie, że szybko. Kilka razy pod górke przeszłam do marszu. [...]
Z tym ze sprawa wyglada tak ze zaczelo sie wszystko od prawego barku ale przechodzi to tez na lewy bark w tym samym miejscu i wydaje mi sie ze jest ta dolegliwość taka sama jak w prawym barku moje pytanie brzmi bie stac mnie na rezonans obydwu barków czy zrobic rezonans tego prawego barku od ktorego to sie zaczelo ? być może problem nie leży w [...]
dopytuję bo przyznaje się, ze karmienie piersią to coś co w posiadaniu dzieci bardzo mnie przeraża, wiem że to nie jest tylko taki cud miód jak wygląda na ładnych zdjęciach, szacun że tak długo planujesz karmić
Jak powszechnie wiadomo, dobrze dobrana dieta jest podstawą nie tylko w czasie kształtowania sylwetki, ale również w długim zdrowiu. Dlatego też zdecydowanie warto skupić się przynajmniej na jej podstawach, czyli eliminacji produktów przetworzonych. Jeżeli jednak chcemy coś więcej, to należy przeanalizować dietę bardziej szczegółowo. To jej ogół [...]
dzięki, nie wykluczam użycia Redoxa na początek redu, (...) potem pewnie wleci coś mocniejszego :-D pewnie masz na myśli burn4all, lub już całkowicie po grubości polecisz na T-Burnerze :-) uważaj na te środki :-P kolejność Ci się pomyliła };-) i zapomniałeś o stimall'u który robi konkretny rozpierdziel za jedyne 19,99 :-D [...]
[...] by odkrecac nozki i juz niejeden sie wkurzal bo we 2ke musial z kims to przenosic, bo plata sie po silowni;-) Kamil, tak! Nic nie dzieje sie bez przyczyny, wiec nogi i plecy cos odpoczna, a ja skupie sie na tym, co rzeczywiscie tego wymaga:-) Juz widac jakis efekt nowego planu i rad Twoich oraz Nighta, przy goleniu cyckow dokladnie przyjrzalem [...]
[...] zakupy i wziąłem się za gotowanie tak żeby mieć wszystko ogarnięte zanim kobieta skończy pracę o 22-ej. Wpadła po pracy, zjedliśmy kolację razem ale musiała lecieć bo cos jeszcze do zrobienia miała w nocy przed spaniem. Zdjęć dzieci i kobiety nie daję ale szamka przygotowana tak wyglądała :-) [...]
Witajcie. Jako, że dopiero zgłębiam tajniki wybaczcie jeśli coś będzie nie tak. Chciałbym się dowiedzieć czy to co robię ma sens i na dłuższą metę może być. Zacznę od tego jaki jestem: 1. 23 lata, 82kg , 188cm wzrostu, ogólnie ciało mam mało otłuszczone jedynie oponka na brzuchu. Kondycyjnie myślę ze ok :) od grudnia do lutego chodziłem na basen [...]
[...] troche. Jak myslisz ze zagranica to miliony lezace na ulicy to sie rozczarujesz,bo pojdziesz do roboty a bez jezyka tylko do huiowej a ta wystarczy ci na gacie z hugo bosa i ray bany a nie na ferrari. Niezla opcja na tych delegacjach jest bobi nauczylbys sie czegos i cos zarobil tez Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-03-15 07:06:56
[...] to juz robic 5 serii nie 3,zeby nie tyle katowac daną grupe miesniową ale dac jej bodzca do rozwoju, jakbym chcial cwiczyc po 3 serie to bym robil fbw, ale ja wymyslilem cos oryginalszego , nie widze w Twoim zestawie spaceru farmera ? tak wiem w polsce to cwiczenie jest skutecznie pomijane,ale pracuje cale cialo i ciezko nie wykonac go [...]
Zrozumiałam już, że palnęłam głupotę. Jestem przewrażliwiona bo pracuję fizycznie i przez to sylwetka zrobiła mi się dość masywna. Teraz jak zrzuciłam trochę mięśni chciałabym to utrzymać i tylko spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Rozumiem że forum jest po to żeby takie głupoty jak przyrost mięśni na redukcji wybijać z głowy. Teraz muszę przyjżeć [...]
Ostatni lekki trening wyciskania w sobotę i dzisiaj miałem się bawić z Michałem Tyborą w Łodzi. Plan był zacny P 290 Jak pójdzie to 300. W 190,195 i mc 310 315. Kolano niestety nadal źle choć wczoraj pp południu poczułem lekka poprawę. Niestety choroba w rodzinie spowodowało,że "mój jest ten kawałek podłogi" w szpitalu. I opiekuje się potomkiem. [...]
Hej wszystkim, trochę mnie wywiało ale jestem i zaczynam się pilnować. W poprzednich tygodniach byłam parę razy na siłowni pobiegać i na basenie ale tego nie liczę. Starałam się też jeść dość czysto. Mam jeszcze w lodówce domowy pasztet więc też będę musiała wpleść go do michy żeby go skończyć. Tak wygląda moja aktywność i dieta od poniedziałku. [...]
14.03.2018 Dzień jak codzień ;-) Z tym, że po ostatnim posiłku w pracy ciężko było mi się zebrać na trening. Dobrze, że się zmusiłem, bo był to jeden z lepszych treningów nóg w ostatnim czasie :-)) Siady High Bar Rampa 8 do 60kg; 70kg/5, 70kg/3, 80kg/3, 50kg/8 x 2- Nie udało się zaliczyć 80kg na 5. Fakt faktem, to nie siły brakło, tylko psychika. [...]
Anubisowi chyba chodziło o to że zawodowcy trenują inaczej ponieważ mają dłuższy staż treningowy, dobrą diete i suplementacje albo coś lepszego %-) wtedy trenuje się troche inaczej. Lepiej wrzuć pączki do diety, troche schabu i będziesz jak ten gruby https://www.youtube.com/watch?v=iykj7GlTbDs nie chce tak wygladac i nigdy nie bede on ma [...]
[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~
